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药网问答  >  眼科  >  眼眶肿瘤  >  什么运动对膝盖膝关节比较好
什么运动对膝盖膝关节比较好
病情描述:专家您好,我的情况是患上了膝关节炎,现在情况稍有好转,想请问专家患上这种病要如何选择最好的运动方式呢?
医生回复
赵医师
医生建议:你好,根据你的描述膝关节炎锻炼的目的1、有氧锻炼,如骑自行车、游泳及行走。2、增强肌力和活动范围的锻炼。建议:对膝关节炎的患者,膝关节的伸直力量可降低60%,所以增加膝关节伸肌的力量。股四头肌等长收缩。①坐在凳子上时,将下肢伸直,紧紧收缩大腿肌肉,用力将膝关节推向地面;②如果躺在床上,将下肢伸直,紧收大腿肌肉,将膝关节向床的方向推进;③保持5秒;④此后放松,反复10次—15次,渐进性加大活动量。①坐在凳子上或躺在床上②交叉双踝,将左下肢搁在右下肢上方,下肢伸直,将足跟触地或紧贴床垫,将左下肢尽量推向下,而将右下肢尽量推向上方,使踝关节推挤在一起;③保持5秒;介绍锻炼方法,锻炼讲究适度,季节变迁注意保暖!
程医师
医生建议:在日常生活中,大部分关节痛并不是由外伤引起的,有的时候寒冷才是造成关节疼痛的主要病因,膝关节的保护,首先的一点是要注意保暖防寒.不运动过量,当长距离行走时,一定要选择较为合脚的鞋子,,发生关节疼痛时,不随意用力按摩,应尽可能保暖,要在一定时间内适当减少关节活动,
刘医师
医生建议:你好,根据你说的情况现在应该是损伤后没有注意休息,到现在引起的创伤性关节炎,平时需要注意减少用患肢负重活动及剧烈运动,还有注意保暖.建议你配合服用专业的消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物8仙愈合散治疗,可以帮助恢复的快些

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