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肩周炎止痛不能全靠功能锻炼

咖啡效应 2020-02-13 23:59:08

核心提示: 很多肩痛患者并不去专业医生处就诊,而仅仅根据道听途说的一些经验,在家里进行功能锻炼、自我康复,继而导致临床上大量肩痛患者被误诊误治,甚至造成病情恶化。

  肩周炎患者通过适当的自我锻炼,在恢复过程中会起到事半功倍的效果,这里向大家介绍几种锻炼方法:


  1、弯腰晃肩法
  弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。
  2、爬墙运动
  面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。
  3、体后拉手
  双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
  4、外旋锻炼
  背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
  5、双肩内收外展运动
  双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
  6、甩手锻炼
  患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
  7、扶持牵拉
  用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。
  8、扶持牵拉
  患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。
  医生指导的锻炼方法更靠谱
  肩痛肩关节活动受限在中老年人群中经常发生。疼痛可向后背部或上肢放射,甚至伴有夜间痛,经常于睡眠中痛醒。而肩关节的活动受限,表现为肩关节上举困难,梳头、穿脱上衣、沐浴等最简单的日常生活都变成了“困难”问题,除影响体育锻炼外,病情严重的影响患者生活自理。
  很多肩痛患者并不去专业医生处就诊,而仅仅根据道听途说的一些经验,在家里进行功能锻炼、自我康复,继而导致临床上大量肩痛患者被误诊误治,甚至造成病情恶化。于是患者大多认为,“肩周炎是治不好的”。
  其实,肩周炎并非肩关节周围不明原因疼痛的统称,较为准确的命名应该是“冻结肩”或“粘连性关节囊炎”。好发于40岁~70岁的中老年人,大约有2%~5%的发病率,女性较男性多见。由于对其病因和发病机制至今尚无定论,有关肩周炎的流行病学、病理生理学、治疗学等方面的研究有待进一步的深入。
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